A l’instar du « miracle morning » qui séduit une communauté de plus en plus grande chaque année, nous vous proposons une variante qui vous aidera à démarrer la journée (et l’année) du bon pied ! Faites-vous confiance et suivez notre guide pour vous créer votre routine matinale qui vous changera la vie (promis)…

Qui n’a jamais eu envie de jeter son réveil contre le mur lorsque sa sonnerie criante nous arrache des bras de Morphée ? Chaque matin on a inconsciemment l’habitude de se réveiller avec des pensées négatives qui amorcent une journée marathon. Un programme pas forcément très motivant… Faites la paix avec votre réveil et allez encore plus loin : programmez-le plus tôt ! Bien-sûr ne tentez pas de vous réveiller tous les jours à 5h si vous avez l’habitude de vous réveiller à 7h30…

Tout est question de progression. Commencez les deux premières semaines par le programmer trente minutes avant l’heure habituelle. Puis au fur et à mesure essayez encore plus tôt.

Chaque matin est une nouvelle page blanche. Prenez cette opportunité pour vous fixer des objectifs quotidiens à réaliser. Concoctez-vous un mini programme 100% bien-être et forme. On oublie notre réflexe de regarder notre téléphone et nos réseaux sociaux. On reste déconnectés jusqu’au départ pour le travail !

On ne parle pas de courir un semi-marathon bien sûr ! Avant d’enfiler vos talons aiguilles enfilez vos baskets et allez courir, ne serait-ce que pour une vingtaine de minutes. Pour les plus frileuses, il est également possible de faire une séance de yoga pour étirer et éveiller ses muscles. Vous trouvez ici quelques conseils pour démarrer une activité sportive par temps froid. L’idéal est de ne rien avaler avant de pratiquer une activité sportive.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée dit-on. Après notre (demie) heure de sport, on s’accorde au moins une quinzaine de minutes pour préparer et manger un petit-déjeuner avant de partir travailler.

Au menu, des protéines, un produit laitier, un jus détox et un thé vert de préférence. Salé ou sucré, c’est un repas à ne pas négliger. C’est le carburant qui nous servira à rester éveillée le reste de la matinée.

La clé du succès de votre nouvelle routine matinale est votre patience et votre capacité d’analyse. Les premiers jours, voire les deux premières semaines, ne seront pas faciles car votre corps devra s’habituer à un nouveau rythme. Cependant ne reculez pas devant la difficulté car elle vous permettra d’ajuster voire de changer votre programme. Rien ne sert de se forcer à courir si l’on préfère aller faire des longueurs à la piscine ou faire une séance de yoga.

Vous voilà bien informée et parée à bien commencer l’année. Avec un peu de volonté et un soupçon d’organisation tout est possible ! Et pourquoi ne pas en profiter pour vous offrir une nouvelle tenue de sport ? Rejoignez notre club Privé by Zalando en cliquant sur le lien ci-dessous ou en téléchargeant notre application iOs. Encore une nouvelle habitude à prendre !